時值深秋，氣溫驟降，秋風蕭瑟，萬物（wù）凋零。中醫認為，深秋養生（shēng）不僅可以防治各種疾病（bìng），還能夠為寒（hán）冬（dōng）的到（dào）來做好充分的準備，提高人體的適應能（néng）力，改善體質。那麽（me），深秋養生要注意哪些方麵呢?
1.早睡早起
深秋（qiū）的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清（qīng）爽（shuǎng），養生宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂（liǎn），避免肺氣受燥邪的損害（hài），保（bǎo）持肺的清爽（shuǎng）功能。而且，在清晨清涼的空氣（qì）中（zhōng）適當做（zuò）一些運動，可以提高機體抵禦寒冷（lěng）的能力，當然運（yùn）動量不宜過大，以免出汗著涼。
2.適當秋凍
深秋晝（zhòu）夜溫（wēn）差較（jiào）大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣（yī），稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意。中（zhōng）醫認為（wéi），深（shēn）秋適當地“凍凍”，有利於增強人體對氣候變化的適應能力（lì）。
3.養（yǎng）心寧誌
深秋的景象凋零（líng）肅殺，易引起傷感（gǎn）抑鬱的情緒。因此，深秋養生要特別注意保（bǎo）持心情寧靜。在秋高（gāo）氣爽時，不妨攜同親友外出旅遊，登高望遠，陶冶情操，增進（jìn）健康。另外，如果秋季抑鬱情緒比（bǐ）較嚴重，或（huò）者有（yǒu）秋季抑鬱症的症狀的（de）話，就要盡快谘詢心理醫生，尋求心理治療了（le）。
4.調配飲食
深秋的氣候越來越幹燥，因此，深秋養生飲食宜清潤，避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥（féi）膩之食，要多吃（chī）潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂（fēng）蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨（yā）蛋、豆漿（jiāng）、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由於梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
總之（zhī），深秋養生要特別注重精（jīng）神調養（yǎng），同（tóng）時要為寒冬的到來做好充（chōng）分準備，以適應這一氣候變化（huà）。另外，精神健康網專家強調，秋季是抑鬱症、神經衰弱等（děng）精神障礙（ài）性疾病高發的季節，大家在注重深秋養生（shēng）的同時（shí），也不要忘了多與心理醫生進行溝通，以保證身心（xīn）健康。
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2015年11月14日
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