寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋（qiū）季的第五個節氣，表示季秋時節的正式開始；時間在公（gōng）曆每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時。
《月令七十二（èr）候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝（níng）結也。”寒露的意思是氣（qì）溫比白露時更低，地麵的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及（jí）以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入（rù）冬季。氣（qì）溫（wēn）逐漸下（xià）降。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結（jié）現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。夜晚，仰望星（xīng）空，你會發現星空換季，代表盛夏的（de）“大火星”（天蠍座（zuò）的心宿二星）已西沉。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
這一時節，我國南方大部分（fèn）地區各地氣溫（wēn）繼續下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區，水銀柱也很難升到30℃以上（shàng），而低氣溫卻可降（jiàng）至10℃以（yǐ）下。西北（běi）高原除了少數河穀低地以外，候（5天）平均氣溫普遍低於10℃，用氣候學劃（huá）分四季的標準衡量，已是（shì）冬季了。千裏霜鋪，萬裏雪（xuě）飄，與華南秋色迥然不同。寒露之後，露水增多（duō），氣溫更低。此時我國有些（xiē）地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象（xiàng），白雲紅葉（yè），偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節，更會吸引眾多的遊人。
秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。我在多年的臨床診療中發現，每到氣候（hòu）變冷，患腦血栓（shuān）的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間（jiān）增多有（yǒu）關，因為人在睡（shuì）眠時（shí），血流（liú）速（sù）度減慢，易於形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱（jù）興。”早臥以順應陰精的（de）收藏；早起以順應陽（yáng）氣的舒達，為避免（miǎn）血栓的形成，我建議大家順應節氣，分時調（diào）養，確保健康。
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2015年10月8日
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