夏秋之（zhī）交，天氣一（yī）樣（yàng）炎熱，又幹燥。養好身體（tǐ），為即將到來的秋天和冬天打（dǎ）好基礎，非（fēi）常重要。
1. 喝多點（diǎn）水，而且是溫水比較好。身體要隨時保持水分（fèn）和補充水（shuǐ）分，因為炎熱加幹燥失水（shuǐ）會比較多。
2. 還有注意飲食健康，天（tiān）氣燥熱（rè），容易上（shàng）火，所以宜清淡忌（jì）燥熱。少吃油膩食物（wù）,多喝水,多吃水果,蔬菜。
3. 食物應已（yǐ）清淡（dàn）為（wéi）主.礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
4. 還有注意睡眠的質量，這個是很重要的（de），早（zǎo）起早睡對（duì）身體好。
5. 給大家說一下身體器官每天的工作狀態：
①晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時（shí）間，這個（gè）時（shí）間應安靜的聽一些舒緩的音樂（lè）。
②晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，也（yě）就是在11點之前就要休息。
③淩晨1-3點，膽的排毒時間。
④淩晨3-5點，肺的排毒。此即為（wéi）何咳嗽（sòu）的（de）人在這段時間咳得劇烈。
⑤淩晨5-7點，大腸的排毒，應上（shàng）廁所排便。
⑥淩（líng）晨7-9點，小腸（cháng）大量（liàng）吸收營養（yǎng）的時（shí）段（duàn），應吃早餐。注重養生的人應該在7點半前（qián）吃早餐，不吃（chī）早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都（dōu）比不吃好。
⑦半夜（yè）至淩（líng）晨4點為脊椎（zhuī）造血時（shí）段，要熟睡，不宜熬夜。還有隨時保持愉快的心情（qíng），這樣可以讓自己變得比（bǐ）別人精神很（hěn）多。
保持好的精神狀態，好的麵貌，對工作非常（cháng）有幫助。湖北（běi）儀天成電力設備有限（xiàn）公司的各位同事們，請在夏秋之計，做好養生，為接下來的秋冬季節做好準備！
主題詞（cí）：儀天成電力 夏秋 炎熱 幹燥 養生 精神狀態 麵（miàn）貌
湖北儀天成電力設備有限公司行政部
2013年8月27日
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