2013年的夏天已經來到。昨天驕陽似火,火紅的太陽炙(zhì)烤著大地,武漢的溫度高達33度。今天一場雨涼爽了(le)不少,但馬上還(hái)會麵臨更高的溫度。如(rú)何安(ān)然度過炎炎(yán)夏日,這是每個進入夏天的人關心的問題。
湖北儀天成電力設備有限公司的(de)同事們(men)是很幸福的,公司有涼爽的空調。我們在(zài)享(xiǎng)受著公司帶來的福利的同時(shí),還要注意飲(yǐn)食及日常起居。否則沒有好的身體和狀態,怎麽全身心投入工作?
一,夏季是腸胃炎的(de)高發階段,常見的原因有食(shí)物中毒,或吃了各種(zhǒng)病毒,細菌,寄生蟲所汙染的食物和(hé)水。夏季確保飲食衛生顯得尤為重要,多吃清洗幹淨的蔬菜水果,注重(chóng)營養(yǎng)均衡,還可多吃些清補類(lèi)食物(wù)。比如(rú),鴨肉,西洋參,魚或泥鰍(qiū)等都適合夏季食用。
二,夏天運動後必然(rán)會大量地出汗,如果運動時間過長,人體失(shī)水較多,會感到口幹舌燥。有些人運(yùn)動後馬上大量飲水,一(yī)是覺得這樣很(hěn)痛快,還(hái)覺得隻有大量飲水才能(néng)盡快補充(chōng)身體所需。實(shí)際上這種做法是不正確的。因為人在運動時,體內大量血液(yè)存留在四肢肌肉中,如果運動後馬上大量(liàng)飲水,勢(shì)必會使胃腸(cháng)道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃(wèi)部沉重悶脹,妨礙(ài)隔(gé)肌的活動,從(cóng)而影(yǐng)響正常的呼吸。因此,夏日運動後應(yīng)適量補充水分,特(tè)別是補充(chōng)淡鹽水(shuǐ),而不(bú)要快速且大量飲水。
三,夏天出汗後,許多人喜(xǐ)歡用(yòng)冷水淋浴。對人(rén)的身體危害極大。因為夏季天(tiān)氣炎熱,人的汗毛孔處(chù)於(yú)開泄狀態,寒氣極易侵(qīn)入(rù)人體,導致陽氣暗損。可(kě)使人(rén)手足(zú)發冷,小腿(tuǐ)抽筋(jīn),雙(shuāng)目視物不清,甚至會得發熱症。
四,夏季酷熱的日子,室外氣(qì)溫很(hěn)高,午後連(lián)外麵的風都是熱的。這時候,你如(rú)果打開門(mén)窗會使室內外的溫度一樣高。所以,大熱天應在氣(qì)溫高的午後關上門窗,使室內氣溫保持在較低的水平。到傍晚再打開門窗,這樣你的房間裏會顯得涼快些(xiē)。有些人晚上(shàng)睡覺整夜開著(zhe)空調(diào),這種習慣易導致(zhì)傷風,麵癱,關節疼痛,腹痛腹瀉,造成身體的嚴重危害(hài)。所(suǒ)以夏季人(rén)們不但要按人體生物鍾起居,做到早睡早起,睡時注意防(fáng)涼,盡量不(bú)開空調睡覺(jiào),也不要長時間對著電風(fēng)扇猛吹,隻有這樣(yàng)你才能健健康康度過這漫長而炎熱的夏天。
祝所有的(de)人都安然的度過這個炎炎的(de)夏日!
湖北儀天成電力設備有限公司
行政部 2013-5-15